手握沙子：越用力，流失越快

人们不快乐的原因，大抵可分为两类：

一类是源于他人的言行，比如遭遇朋友的欺骗，受到他人的故意诽谤。甚至一些看似微小的事物也可能带来困扰——夜深人静时老鼠在屋内跑动，蟑螂突然出现让人心生不安。

另一类是外部环境所致的困扰。大至地震、风暴、火灾、水患等自然灾害；小如楼梯设计不当、房屋渗漏、事业不顺等日常烦忧；甚至耳机损坏、手机无法开机这类细微不便，都足以扰乱内心的平静。

面对这些境遇时，我们总是不由自主地想：“真麻烦”“我怎么这么倒霉” “太痛苦了”……当此类念头在心中不断萦绕时，种种抱怨便会自然流露。若让这种“一切都是痛苦”的思维成为习惯而不自知，甚至认为自己的反应理所当然，那么我们其实已在不觉间陷入了心灵的困局。

世人大多认为痛苦源于外境，但痛苦的根源，更在于我们自己的心。如果整天默念“我好痛苦”，即便是微不足道的小事，也会带来巨大的心理折磨。因为苦乐本是一种执着：当我们反复强化某种感受时，它便会在心中不断膨胀。

其实我们可以尝试转换心境：“我很快乐，一切都很美好。” “下雨很快乐，不下雨也很快乐；见到你很快乐，见不到你也很快乐；吃得好很快乐，吃得简单也很快乐……”

古语有云：“若常愁苦，愁遂增长。”意思是，如果总想着“我好痛苦”，忧愁自然会加深，就像爱睡觉的人，越睡越困。

睡眠确是一种习惯，原本不需久睡的人，若连续多日延长睡眠，也会养成嗜睡的习惯。痛苦也是如此，“这也痛苦，那也痛苦”的念头一旦扎根，痛苦便如荒草般疯长。我们越是执着于痛苦，外缘就越容易带来痛苦。

现代心理学通过实验与观察，部分验证了这个道理；而古代的智者，则通过认识心的本性而悟出：对痛苦的执着，只会让痛苦层层叠加。

无论苦乐，都会因内心的执着而不断被放大。生活中，选择做快乐的人还是痛苦的人，其实，主动权在你自己手中。