伤口是光进入的地方

若能认识痛苦的本质，即便无法完全摆脱它，也能更加从容地面对。

认识痛苦，首先要承认它是人生的一部分。有了这样的预期，遇到不如意时便不容易崩溃。就像早知道火是烫的，被灼伤也容易接受；若以为火是清凉的，受伤后的心理落差才最折磨人。人生也是如此，本就充满起伏与坎坷，这是常态，不必寄予不切实际的期望。

当强烈的痛苦来袭时，很难指望别人能完全替你分担，因为每个人都有自己的难处。最可靠的，是锻造自己内心的力量，建立属于自己的支持系统。

痛苦来了，先接受它；更进一步，试着把它转化为成长的契机。这起初并不容易，人的本能总盼着痛苦尽快结束，希望自己不要被压垮。好比生病时想立刻痊愈，遭到指责或陷入困境时希望马上解脱。但当内心修养到一定阶段时，你会体会到：痛苦来临，正是训练心性的时刻。

被痛苦笼罩时，身心都会备受煎熬，甚至失去生活的信心。身体上的疼痛，有时还能勉强忍受；但若是外境带来的心理打击，往往更让人难以承受，此时还要保持内心平静，确实非常困难。此时，不必过分强迫自己，也无须苛责，但不要放弃内心的训练。根据我的经验，许多曾经难以忍受的事，后来都化作了前行的动力，不仅没有成为阻碍，反而让生命更有分量。

遇到痛苦时，试着先降低恐惧，拉开距离看问题：想想这世上还有许多人正经历相似甚至更艰难的处境；想想自己能够获得的帮助与支持；把它看作一种提醒，借此重新调整自己的定位与心态。

有时，痛苦像一面镜子，能让我们看清自己。比如傲慢这个毛病，自己往往不易察觉，很多时候我们自以为谦和，在别人眼中却透着优越感。经历一些挫折后才会发现，自己或许曾因傲慢伤害过他人，或因其他情绪，做过令自己后悔的事。

其实，外貌、出身、财富、地位等，都容易让人不知不觉生出优越感。然而这些都是无常的，像泡沫一样变幻不定——今天拥有，明天或许就消失，丝毫靠不住。疫情防控期间，很多人都深刻体会到了这一点。所以遭遇不顺时，不妨将其视为摧毁傲慢的机会。人生不能太顺，太过顺利反而难生起对世界的敬畏与节制。

痛苦还有一个好处：它能磨去偏执，长出同理心。当自己痛到深处时，才更能体会他人的难处。经历过困苦或病痛的人，往往更愿意伸手帮人一把。比如自己扭伤过脚，才会更懂腿脚不便者的辛苦，自然愿意帮他们提一提东西。

我们的同理心需要不断拓宽。否则，痛苦发生在自己或亲人身上时感受强烈，落在陌生人身上时，常常就淡了。古人说“隔衣灸艾，不知痛痒”，便是这个道理。

真正的同理心，是把别人的痛也放在心上。“己所不欲，勿施于人”不是一句空话，而是每天都可以做出的选择。