最好的医生，是你自己

如今，罹患身体疾病的人很多，而受心理困扰的人更多。公开资料显示，中国每年自杀人数达二三十万，其中许多与心理疾病相关。生命如此珍贵，不仅不应轻生，自残自贱也不应该。人无论到了何种境地，只要活在世上，就能找到出路。如果这条路走不通，可以选择另一条路，也许那条路更适合你。

有些人身体不适时可以直接跟别人说，但面对抑郁、自闭等心理问题时，却往往羞于启齿。其实没有关系，应该坦然接受治疗，依靠科学和心灵疗法，心慢慢就可以恢复到原来的状态，甚至变得更为坚强。

心的力量极其强大，若能真正认识它，不仅是疾病，就连日常烦恼也不会对我们构成危害。当然，这需要一些正确的方法。下面推荐几种行之有效的心灵疗法。

一、冥想

建议人人适当预防心理疾病，若已出现抑郁或其他心理症状，可以在日常生活中练习冥想，也可以去一些寂静处静坐，让心完全放松。

二、利他心

这是一种美妙的方法。当真正生起利他心时，关注点便转向如何利众生，不再特别执着于自我，先前紧绷的心态与负面情绪自然逐渐消散。

越执着就越受缚，越放松反而越快乐、越自在。如果不再强烈地执着于自己，而是尝试关心其他生命，任何心理疾病都很容易治愈。一旦了解这个真相，痴思妄想当下就会瓦解。

三、无我观

有位智者说：“般若一观，能治五病。”意指般若空性这一诀窍，能治疗许多疾病。这方面我深有感触。

曾有人问我：“我似乎出现了心理问题，该怎么办?”我建议：“可以多读一些传统文化中讲放下执着、洞见本性的经典，如《金刚经》《心经》。”人如果过于以自我为中心，往往容易陷入痛苦，若能学习这种超越自我的智慧，减轻对“我”的执着，许多疾病常会不药而愈。

所以，不妨试着读一读这类经典，让身心重归健康。