直面它，烦恼就会烟消云散

有些人虽然拥有一定的智慧，内心却依然脆弱。当生活或工作中遇到不如意的事情时，常常难以面对。因此，我们需要通过心理锻炼，让心变得更加坚韧。众所周知，身体需要通过锻炼才能变得更加健康，心也是如此，也需要适当的方法来磨砺与成长。我们应该学习并实践这些方法。

当你不认识烦恼的本性时，会感觉它令人十分痛苦，而一旦看透烦恼的真相，就很容易找到对治之道。

许多令人烦恼的事，其实根本不会发生，它们往往只是你内心的担忧而已。曾有记者采访英国前首相丘吉尔，丘吉尔说：“当我回顾所有烦恼时，想起一位老人的话：虽然一生中烦恼不断，但你所担心的事，大多不会发生。”

我们的确有很多恐惧和担忧：“我未来会怎么样”“我的身体会不会生病”……这类烦恼时常困扰着我们，颇有些杞人忧天。实际上，不少烦恼只是当下的执念。

现在很多人为感情问题所困，事发之时觉得天崩地裂，痛苦不堪。但十几年、二十年后再回首，你会不禁感慨：“原来那不过是一场梦，甚至比梦还要虚妄。”

影视创作者应当明白，虚幻可以创造现实，现实也可以归于虚幻。物理学家也承认，在对浩瀚无垠、含藏万千的宇宙进行不断剖析后，除了“空”之外，什么也得不到。如果以极细微的粒子为单位来剖析宇宙，便会了知，整个宇宙都由极微小的物质构成。而把极微小的物质累积起来，最终也可以变得如山海一般庞大。

人心的执着与烦恼也是如此，一件小事被无限扩大，就生出了烦恼。比如，有人在网上或者当面说了一句你的过失，你就特别难受，不断地想：“怎么会这样?这人怎么这样说我，太伤人了……”但其实，你可以换个角度去思考：世界如此广阔无垠，在无尽的时空中存在无数星球；在无数的星球中，看似浩瀚的银河系也是微不足道的；银河系中的地球，就像一粒小小的微尘；地球上生活着约80亿人，其中我一个人的小小烦恼又算得了什么呢?我们或许都有过类似体验：当乘飞机从高空俯瞰山川大海时，会感受到世界的辽阔，觉得区区小事实在不值得烦恼。

如今有些人看上去很开心，但在他的背后，却有不为人知的悲欢离合，有泪水、有汗水，也有各种各样的痛苦。面对痛苦时，需要有非常坚强的意志，更要懂得如何面对。如果真正明白其中的道理，应对烦恼和痛苦就会容易得多；如果道理不明白，一直钻牛角尖、作茧自缚，解不开心结，反而会更痛苦。

当前抑郁症患者越来越多，自杀现象也越来越普遍。有调查显示，中国约有1亿人心理不健康，这个数字令人担忧。尽管心理健康的评判标准不尽相同，但许多人都有一个共同问题：感到压力巨大。

实际上，有些人的压力未必真的那么大。我们确实需要处理许多事情，生活也比较忙碌，但如果是做自己喜欢的事，就可以将它视为一种享受、一种生活方式。例如，把出差看作旅游，把谈工作视为聊天。换言之，只要稍微转变看待事物的角度，所谓“压力”也就化解了。

大多数时候出现的问题和烦恼，其实是因为自己的心态没调整好。比如，本来不是压力的事，你认为它是压力；本来不算痛苦的事，你认为是痛苦。这些压力和情绪会对你的身体造成不良影响，并让内心充满恐惧、忧郁、焦躁。

我们应该在每天早晨起床时，就像洗脸刷牙一样，对自己的心态进行梳理和观察，让心平静下来，不要胡思乱想，避免产生怨恨、嫉妒等不良心态，让内心的痛苦随缘消散，不要反复思考它。晚上入睡时，也要调整和梳理心态，放空大脑，不要让白天的事情影响睡眠。

同时，应尽量将烦恼转为智慧，明白一切都是空性的，包括我们的身体以及内心的执着。从科学角度看，物理学家也如是认为——他们将粗大的物质分解至分子、原子、电子等粒子层面，并用量子场来揭示其本质。在量子力学中，你所爱的人、你所恨的人，乃至整个世界都不是实有、恒常的存在。

对于这样的观念，我们应该正确理解与运用，而不是简单地将它视为虚无主义。比如，当你对某段感情执着不已、无法释怀时，通过智慧的观察可以了知，这种执着其实是一种不必要的烦恼。

无论是这段感情，还是烦恼本身，本质上都是空性。如果运用智慧，从多角度去分析与观察，你定能全然接受空性的道理，就像“今天所做的事，明天便不存在”这样的观点大家都能接受一样。