一切痛苦都有解药（藏汉双语）

我们总在寻求绝对的快乐

却忽略了心的韧性

恰恰来自于对'不快乐'的接纳

试着为这颗紧绷的心

寻觅一处安放的角落

1 当恐惧来袭：一切终会回到自己身上

恐惧症，是因为过去曾经故意乱扔其他小生命，让它们产生极大的恐惧，甚至因恐惧而死亡。这样的因果，导致今生心里常常涌现出类似的痛苦。

解决的方法，是经常念诵药师七佛的名号，或者念诵《药师经》，这样就能遣除这些痛苦和疾病。

如果自己修行上有一些比较高的境界，也可以用自身来代受别人的痛苦，把自己的快乐回向给他人，长期这样去做，内心的痛苦会慢慢减轻，病症也会逐渐好起来。

2 当抑郁来袭：一句快乐咒语

我可以确信地说，通过佛法修行，是能够大幅度减轻抑郁的。

大家应当好好祈祷不动佛，并至诚念诵其咒语：“嗡赞札玛哈若卡纳吽啪的”。

此外，也可以通过禅修，让内心慢慢放松下来。

希望大家对很多事情和事物，不要过分执著，尽量放宽心、多放松。当心越来越自在的时候，摆脱抑郁情绪就不会有太大问题了。

3 当压力来袭：随缘能救亚历山大

我们的生活要随缘，不要把贪欲膨胀得太大。

如果要求特别高，生活目标定得太高，一旦自己没有达到这个标准，就会特别痛苦。

所以，要尽量降低贪心、减少欲望，知足少欲，对他人也多一些谅解。

稍微有一点不开心的时候，也不要马上就怨天尤人，这样才能真正获得一种自在。

4 当愤怒来袭：给你一颗调柔的心

我建议学习一下《入菩萨行论·安忍品》，大概有一百多个颂词。

另外，平时也可以配合一些身体上的锻炼，比如磕头、跑步，通过这些方式，让内心逐渐变得放松而调顺。

5 当孤独来袭：从今天起，享受孤独

其实孤独也是一种正常现象。我们每个人来到人间的时候，是一个人来的，最后离开的时候，也是一个人走。所以在这个世间，孤独感本来就是一种常态。

如果没有信仰，心里容易产生很多空虚和虚妄的感觉；而有了信仰之后，在某种意义上面，自己就有了一种依托。

很多修行人都愿意独居，因为这样可以好好地念经、修行、参禅。所以当我们面对孤独这个问题的时候，有时候宗教的力量也能起到一定的作用。

从一个人对自我的执着程度

可以看出他的痛苦程度

摘自 索达吉堪布 · 大学演讲